Proefles aanvragen

Nee. Het voelt als een diepe, kloppende aanspanning — het meest gehoorde woord is "raar", niet "pijnlijk". Je trainer voert de intensiteit per spiergroep apart op tot het punt waarop jij zegt dat het genoeg is. Wat je de dag erna wél kunt hebben is spierpijn op plekken waar je die zelden voelt, zoals je diepe rugspieren.

Nee, en dat is precies het punt. Omdat de intensiteit per spiergroep op jou wordt afgestemd, begin je waar je staat. We hebben mensen die na jaren stilzitten weer opbouwen en mensen die al drie keer per week sporten — hetzelfde pak, een andere instelling.

Omdat vaker niet meer oplevert maar minder. EMS belast je spieren dieper dan reguliere training en je lichaam heeft achtenveertig uur nodig om dat te verwerken. Wie vaker wil bewegen, combineert twee EMS-sessies met wandelen, fietsen of zwemmen.

Steviger staan en minder rugklachten merken de meeste mensen binnen drie tot vier weken. Zichtbaar verschil in omvang en houding komt meestal tussen week zes en tien, mits je twee keer per week komt. We beloven geen wonderen in veertien dagen; dat doet niemand die eerlijk is.

Dan zeggen we dat gewoon, en kost het je niets. Een pacemaker of ander elektronisch implantaat sluit EMS uit, net als zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten en trombose. Twijfel je vanwege medicijngebruik of een recente operatie, overleg dan eerst met je huisarts — en vink het hierboven aan, dan bellen we erover voordat we iets vastleggen.

Ja. Duo-training betekent twee pakken, één trainer, en ieder een eigen programma en instelling. Voor veel mensen werkt het beter: een afspraak met iemand anders zeg je minder makkelijk af dan een afspraak met jezelf.