Waarom zo klein

Bij EMS moet iemand tijdens de hele sessie op je letten. De intensiteit per spiergroep wordt onderweg bijgesteld, je houding bepaalt welke vezels je daadwerkelijk aanspreekt, en of je vandaag meer aankunt dan vorige week is iets wat je aan iemand ziet, niet iets wat je uit een schema afleest. In een zaal met vijftien mensen kan dat niet.

Wat we doen in de intake

De eerste afspraak duurt langer dan een gewone sessie. We nemen door wat je wilt bereiken, wat je lichaam de afgelopen jaren te verduren heeft gehad, welke blessures er spelen en hoe je week eruitziet. Daarna volgt een korte beweeganalyse: hoe sta je, hoe zak je door je knieën, waar zit stijfheid.

Op basis daarvan bouwen we het programma. Dat schuift mee — elke zes tot acht weken kijken we opnieuw.

Waar mensen mee komen

• Rug- en nekklachten — vaak een zwakke diepe rompmusculatuur na jaren bureauwerk. EMS bereikt precies die laag.
• Weinig tijd — ondernemers, ploegendienst, jonge ouders. Veertig minuten per week is haalbaar, vier uur niet.
• Terug na een blessure — spieractivatie opbouwen zonder je gewrichten zwaar te belasten.
• Afvallen en strakker worden — meer spiermassa betekent een hoger rustmetabolisme.
• Weer op gang komen — als je lang niets gedaan hebt en een sportschool afschrikt.

Voeding

We zijn geen diëtisten en we verkopen geen poeders. Wat we wel doen is met je meekijken naar de grote lijnen: krijg je genoeg eiwit binnen om spier op te bouwen, eet je genoeg om te herstellen, en wat drink je. Voor de meeste mensen zit de winst in drie of vier praktische aanpassingen, niet in een schema van zeven pagina’s.

Duo-training

Je kunt samen komen — met je partner, een vriend, een collega. Twee pakken, één trainer, ieder een eigen instelling en een eigen programma. Voor veel mensen werkt het beter: een afspraak met iemand anders zeg je minder makkelijk af dan een afspraak met jezelf.